Activités de cardio training

Améliorez votre endurance, développez votre force à travers ces cours d’interval training encadrés par nos coachs pour vous défouler tout en diminuant les risques de maladies cardio-vasculaires. Cours de biking, de boxe ou mouvements sans matériels d’endurance (jumping jack…) et de résistance (pompe …) vont vous faire dépenser un maximum d’énergie et brûler un maximum de calories. A vous de tester ! BODYATTACK, RPM, RPM VIRTUAL, STRONG BY ZUMBA

Strong by Zumba

Durée
50 MIN
Intensité
modérée à intensive
Non il ne s’agit pas d’un cours de danse ! Ce nouveau programme mondial associe les bienfaits de l’entraînement par intervalles haute intensité au fun d’une synchronisation musicale. Strong by Zumba associe des séquences d’entraînement au poids du corps, des exercices de renforcement musculaire et des activités centrées sur le cardio et la plio, le tout au rythme d’une musique originale spécialement élaborée pour être en parfaite synchro avec chaque mouvement.
Les conseils du coach

Si vous débutez n’hésitez pas à écouter votre corps et à faire les mouvements sans forcer. Avec l’entraînement les séquences deviendront progressivement plus faciles à réaliser

Bodyattack

Durée
45 MIN
Intensité
intensive
L’entraînement cardio ultra-complet, inspiré de nombreux sports, dont l’objectif est de développer votre endurance et votre résistance, dans une ambiance électrique. Sous forme d’interval-training, y sont combinés des mouvements d’aérobic athlétique et des exercices de renforcement. Une méthode pour se mettre en forme, rester en forme et l’être toujours plus !
Les conseils du coach

Pensez à bien vous étirer après chaque séance et surtout à bien vous hydrater pour mieux récupérer de votre effort lorsqu’il est très intense.

RPM virtual

Durée
30 MIN
Intensité
modérée à intensive
Des cours format cinéma sur grand écran en version 30 ou 45 minutes pour profiter tout au long de la journée, même pendant les heures creuses de cette activité inspirée du cyclisme sur route. Un programme pour toutes celles et ceux qui veulent améliorer leur endurance et favoriser l’élimination des graisses avec une ’intensité du travail parfaitement adaptée à chacun car vous contrôlez de manière individuelle votre effort
Les conseils du coach

Le cycling indoor est une activité intense, il est donc nécessaire de prévoir de quoi s’hydrater régulièrement au cours de l’entraînement. Les gourdes de cyclisme vous permettront de boire facilement sans arrêter votre effort.

RPM

Durée
45 MIN
Intensité
intensive
Le programme de cyclisme indoor par excellence ! Vous roulez au rythme de musiques entraînantes tout en contrôlant votre propre niveau de résistance. Prenez la route avec votre coach qui vous guidera à travers un périple chorégraphié incorporant différentes positions et vitesses adaptées à l’imaginaire du terrain. Plat, ascension, contre-la-montre, étape de montage, brûlez un maximum de calories et découvrez l’athlète qui se cache en vous.
Les conseils du coach

Hydratez-vous ! Avant – pendant – après votre activité pour faciliter l’effort et la récupération